Bompa, Tudor O.
Periodización del entrenamiento deportivo: (programas para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes) (Tercera edición) - Tercera edición. 7ª reimpresión de la 3ª edición. - Barcelona, España : Editorial Paidotribo, 2016 - 209 p. ilustraciones, fotos, gráficas y tablas 28 cm.
Incluye apéndice A: diario de entrenamiento, apéndice B: Tabla de pesos máximos y bibliografía.
Es la Séptima reimpresión de la 3ra edición.
Fundamentos del entrenamiento de la fuerza -- Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte -- Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza -- Principios de la periodización de la fuerza -- Diseño del programa -- Planificación a corto plazo: Microciclos -- El plan de entrenamiento anual: Periodización de la fuerza -- Periodización del entrenamiento de la fuerza -- Fase primera: Adaptación anatómica -- Fase segunda: Hipertrofia -- Fase tercera: Fuerza máxima -- Fase cuarta: Fase de conversión: conversión en potencia -- Conversión en resistencia muscular -- Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición -- Fatiga, agujetas y recuperación -- Apéndice A: Diario de entrenamiento -- Apéndice B: Tabla de pesos máximos.
La periodización consiste en maximizar los resultados del entrenamiento. Al variar con eficacia la duración e intensidad de los entrenamientos, los deportistas logran mejorar su fuerza, velocidad, potencia y resistencia. En Periodización del entrenamiento deportivo se expone el modo de planificar y diseñar los entrenamientos para obtener resultados óptimos y se ofrecen programas deportivos específicos que ayudarán a los deportistas a alcanzar los objetivos deseados de la preparación física. El libro también proporciona una serie de sesiones de entrenamiento a corto y largo plazo para 35 deportes diseñadas a medida para cubrir las necesidades funcionales de cada deporte.
El autor, Tudor Bompa, el mayor experto mundial en la periodización, nos enseña a aplicar este método para la preparación física superior. Sus métodos han ayudado a muchos campeones del mundo y olímpicos. Con este libro podrás entrenar mejor mediante planes reconocidos y de aplicación inmediata para la preparación física. Periodización del entrenamiento deportivo elimina las incertidumbres y nos sitúa en el camino correcto para obtener el mejor entrenamiento y el momento oportuno.
9788480194884
Educación física
Rendimiento (Deportes)
Microciclos--Entrenamiento deportivo
Entrenamiento atlético
Entrenamiento con pesas
Resistencia física
796.077 / B696
Periodización del entrenamiento deportivo: (programas para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes) (Tercera edición) - Tercera edición. 7ª reimpresión de la 3ª edición. - Barcelona, España : Editorial Paidotribo, 2016 - 209 p. ilustraciones, fotos, gráficas y tablas 28 cm.
Incluye apéndice A: diario de entrenamiento, apéndice B: Tabla de pesos máximos y bibliografía.
Es la Séptima reimpresión de la 3ra edición.
Fundamentos del entrenamiento de la fuerza -- Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte -- Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza -- Principios de la periodización de la fuerza -- Diseño del programa -- Planificación a corto plazo: Microciclos -- El plan de entrenamiento anual: Periodización de la fuerza -- Periodización del entrenamiento de la fuerza -- Fase primera: Adaptación anatómica -- Fase segunda: Hipertrofia -- Fase tercera: Fuerza máxima -- Fase cuarta: Fase de conversión: conversión en potencia -- Conversión en resistencia muscular -- Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición -- Fatiga, agujetas y recuperación -- Apéndice A: Diario de entrenamiento -- Apéndice B: Tabla de pesos máximos.
La periodización consiste en maximizar los resultados del entrenamiento. Al variar con eficacia la duración e intensidad de los entrenamientos, los deportistas logran mejorar su fuerza, velocidad, potencia y resistencia. En Periodización del entrenamiento deportivo se expone el modo de planificar y diseñar los entrenamientos para obtener resultados óptimos y se ofrecen programas deportivos específicos que ayudarán a los deportistas a alcanzar los objetivos deseados de la preparación física. El libro también proporciona una serie de sesiones de entrenamiento a corto y largo plazo para 35 deportes diseñadas a medida para cubrir las necesidades funcionales de cada deporte.
El autor, Tudor Bompa, el mayor experto mundial en la periodización, nos enseña a aplicar este método para la preparación física superior. Sus métodos han ayudado a muchos campeones del mundo y olímpicos. Con este libro podrás entrenar mejor mediante planes reconocidos y de aplicación inmediata para la preparación física. Periodización del entrenamiento deportivo elimina las incertidumbres y nos sitúa en el camino correcto para obtener el mejor entrenamiento y el momento oportuno.
9788480194884
Educación física
Rendimiento (Deportes)
Microciclos--Entrenamiento deportivo
Entrenamiento atlético
Entrenamiento con pesas
Resistencia física
796.077 / B696
