Incluye índice, índice de temático y glosario.

En carátula: Quinta edición actualizada.

Getting started -- I. Fitness and wellness for all -- II. Safe and smart physical activity -- III. Benefits of physical activity -- Becoming and staying physically active -- IV. How much is enough? -- V. Learning self-management skills -- VI. Lifestyle physical activity and positive attitudes -- Physical activity pyramid: Level 2 activities -- VII. Cardiovascular fitness -- VIII. Active aerobics and recreation -- IX. Active sports and skill-related physical fitness -- Physical activity pyramid: Level 3 activities -- X. Flexibility -- XI. Muscle fitness: basic principles and strength -- XII. Muscle fitness: muscular endurance and general muscle fitness information -- Healthy choices -- XIII. Body composition -- XIV. Choosing nutritious foods -- XV. Making consumer choices -- Wellness and personal program plannig -- XVI. A wellness perspective -- XVII. Stress management -- XVIII. Personal program planning.

A high school textbook designed to promote lifelong fitness and well-being, encouraging students to develop an effective, entertaining exercise and nutrition program, explaining the benefits of good health and describing various types of fitness activities.

Primeros pasos: I. Actividad física y bienestar para todos - II. Actividad física segura e inteligente -- III. Beneficios de la actividad física -- Convertirse y mantenerse físicamente activo -- IV. ¿Cuánto es suficiente? -- V. Aprendizaje de habilidades de autogestión -- VI. Actividad física en el estilo de vida y actitudes positivas -- Pirámide de actividad física: Actividades de nivel 2: VII. Aptitud cardiovascular -- VIII. Aeróbic activo y recreación -- IX. Deportes activos y aptitud física relacionada con las habilidades -- Pirámide de actividad física: Actividades de nivel 3: X. Flexibilidad -- XI. Fitness muscular: principios básicos y fuerza -- XII. Fitness muscular: resistencia muscular e información general sobre fitness muscular -- Elecciones saludables -- XIII. Composición corporal -- XIV. Elección de alimentos nutritivos -- XV. Toma de decisiones como consumidor - Bienestar y planificación de programas personales - XVI. Una perspectiva de bienestar -- XVII. Manejo del estrés -- XVIII. Planificación de programas personales.

Primeros pasos - I. Fitness y bienestar para todos - II. Actividad física segura e inteligente -- III. Beneficios de la actividad física -- Convertirse y mantenerse físicamente activo -- IV. ¿Cuánto es suficiente? -- V. Aprendizaje de habilidades de autogestión -- VI. Actividad física en el estilo de vida y actitudes positivas -- Pirámide de actividad física: Actividades de nivel 2 -- VII. Aptitud cardiovascular -- VIII. Aeróbic activo y recreación -- IX. Deportes activos y aptitud física relacionada con las habilidades -- Pirámide de actividad física: Actividades de nivel 3 -- X. Flexibilidad -- XI. Fitness muscular: principios básicos y fuerza -- XII. Fitness muscular: resistencia muscular e información general sobre fitness muscular -- Elecciones saludables -- XIII. Composición corporal -- XIV. Elección de alimentos nutritivos -- XV. Toma de decisiones como consumidor - Bienestar y planificación de programas personales - XVI. Una perspectiva de bienestar -- XVII. Manejo del estrés -- XVIII. Planificación de programas personales.