Cada capítulo incluye las ilustraciones de los ejercicios propuestos.

Preparación Física Específica: Balonmano, Judo, Natación / Polo Acuático, Squash, Surf, Tenis / Minitenis, Voleibol, Windsurf.

La obra presenta especial atención a la preparación física en sus dos modalidades: dotar al aparato locomotor de mayor resistencia a los esfuerzos físicos y, al mismo tiempo, reducir al mínimo la frecuencia de problemas o patologías causadas por dichos esfuerzos y conducir el organismo a la acción por medio de una aceleración gradual del ritmo cardíaco, para promover a continuación el estiramiento y el calentamiento de los músculos sobre todo de las regiones que se utilizarán directamente durante la práctica de determinado deporte.