Cuarta edición ampliada y revisada

En cubierta: Sport life

En cubierta: continúa el libro a través de la página web de Prowellness, en la que encontrarás un apoyo visual y ampliado de los ejercicios, además de diferentes explicaciones en formato video.

I. Valoración: Valoración del estado de forma - Composición corporal - Bioquímica -- II. Alimentación equilibrada: Los nutrientes - Nutrición para comenzar - Balance energético - Diseño de dietas - Perder peso sin perder salud - Hidratación - Suplementación - Tablas calóricas de alimentos - Tablas índice glucémico -- III. Puesta en forma cardiovascular: El sistema cardiovascular, fundamentos - La frecuencia cardiaca - Métodos de entrenamiento - Medios de trabajo - Diseña tu programa cardiovascular -- IV. Gana fuerza y músculo: El sistema muscular, fundamentos - Equipamiento de fuerza - Guía de ejercicios - Diseño de programas de fuerza - Entrena y progresa - Entrenamiento funcional -- V. Flexibilidad y movilidad: Fundamentos de movilidad articular - Métodos para el desarrollo de la flexibilidad -- VI. Planificación del entrenamiento - Planificación de la temporada - Recuperación - Gana fuerza y base aeróbica - Consigue más músculo y rendimiento - Puesta a punto, definición muscular.

Editor literario: Amalia Panea., Fototgrafías: César Lloreda y Mike Helsing. Ilustraciones: José Lorenzo., Iván Pérez(Cuadro Hedströn)., Producciones Prowellness, S.L.

Entrénate es un libro de carácter educativo más que deportivo. En cada capítulo se abordan los fundamentos de cada cualidad física para posteriormente transmitir al lector la forma de integrarlos en sus sesiones de entrenamiento de una forma sencilla y práctica, llegando a comprender qué, cómo y, sobre todo, por qué hacerlo. Entrénate contiene consejos, trucos y respuestas a las preguntas más frecuentes. A través de los diferentes, de forma sencilla y amena te permitirá desarrollar de forma autónoma contenidos sobre las diferentes cualidades físicas, como la fuerza, cardiovascular o la movilidad articular. Se podrá diseñar una pauta de alimentación adaptada a cada necesidad y, sobre todo, se aprenderá a organizar un programa de entrenamiento y a llevar un estilo de vida saludable a lo largo de toda una temporada, coordinando las diferentes cualidades físicas con la alimentación.