Preparación física: primer nivel (Tercera edición)
- Tercera edición.
- Madrid.España : Pila Teleña, Augusto., 1981.
- 79 páginas. ; gráficas, tablas,ilustraciones[blanco y negro], 21 cm.
I. Fundamentos de la preparación física: Necesidad de la preparación Física - ¿Qué es la preparación física? - Bases Biológicas de la preparación física - Efectos generales de la preparación física -- II. Cualidades Motrices: ¿Qué son y para qué sirven las Cualidades Motrices - Cualidades Motrices - Diferencias entre las Cualidades Motrices de un sujeto de vida sedentaria y las de un deportista - ¿Qué es la Cualidad Deportiva?- Desarrollo de las cualidades motrices -- III. Ejercicios para Desarrollar y Mejorar las Cualidades Motrices: Ejercicios a manos libres para el desarrollo y mejoramiento de la fuerza (potencia) - Ejercicios con balones medicinales para el desarrollo y mejoramiento de la fuerza (potencia) - Ejercicios para el desarrollo y mejoramiento de la flexibilidad - Ejercicios para el desarrollo y mejoramiento de la velocidad (agilidad) - Desarrollo y mejoramiento de la resistencia -- IV. Circuitos de Preparación Física: Objetivos - Características - Clases de Circuitos - Construcción de un circuito - Aplicación de un circuito - Progresión general -- V. La Preparación Física en el Año: Planificación de la preparación física en el año - Plan de preparación física para cada período - Sesiones de preparación - Ejemplos de circuitos -- VI. Control de la Preparación Física: Los test motores - La ficha Físico deportiva.
¿Que necesitas para preparar físicamente a un equipo? 1. plantearte unos objetivos a alcanzar. 2. utilizar unos medios para alcanzar los objetivos, siendo los ejercicios los más importantes. 3. evaluar periódicamente el trabajo que realices. Este manual aborda estas cuestiones. El capítulo I te ofrece las bases biológicas en que descansa la preparación física, para que beneficies y no dañes a tus jugadores. El capítulo II te define las cualidades motrices que participan en el movimiento y en el rendimiento deportivo, y cuyo desarrollo y mejoramiento es uno de los tres objetivos de la preparación física. El capítulo III te ofrece un repertorio de ejercicios por cada una de las cualidades a desarrollar y mejorar. Un repertorio de ejercicios es tu plataforma de partida para el trabajo práctico, sin ellos no es posible organizar la preparación física. Puedes variarlos según tu criterio y las necesidades de los jugadores. El IV. y V. Capítulos te muestran cómo los ejercicios pueden agruparse según los períodos del año, lo cual es necesario para confeccionar una programación y para el montaje de planes de trabajo. El capítulo VI. te hará comprender este axioma: "entrena tus jugadores pero no les hagas daño” es necesario que conozcas cuando exigir y cuando aflojar; cómo evolucionan tus jugadores, y como estimularlos, es decir, necesitas de un control que te guíe en el trabajo y que te ayude a conocer la evolución de la preparación física.