La musculación: preparación para los deportes, acondicionamiento general, bodybuilding (Octava edición)
- 8a. ed. 1a reimpresión de la 8a edición.
- Badalona, España : Editorial Paidotribo, 2006.
- 432 páginas : ilustraciones,fotografías,gráficas[blanco y negro], tapa dura, 28cm.
Incluye índice e índice de ejercicios. Incluye apéndice: Programa de entrenamiento de pesas - Vocabulario del levantamiento
Incluye bibliografía (página 431)
I. Acondicionamiento general: Cómo empezar - Cómo hacer los levantamientos - Programa de preparación general - Entrenamiento de pesas para mujeres -- II. Culturismo -- III. Entreno de la fuerza para deportes: Los elementos de forma física - Principios de entrenamiento deportivo - Directrices de entreno para atletas en fase superior - Entrenamiento cardiovascular - Cuestionario de factor riesgo - Poder del levantamiento de pesas positivo -- IV. Programa de entrenamiento para deportes -- V. Buen tono: Ejercicios -- VI. Ejercicios con pesos libres: Partes del cuerpo -- VII. Ejercicios para máquinas Nautilus -- VIII. Ejercicios para máquinas universal: Supercircuito aeróbico universal -- IX. Estiramientos para entrenamiento de pesas: En forma para el trabajo - En forma para la vida -- X. Hardware: Pesos libres versus máquinas - Cómo escoger un gimnasio -- XI. Músculos -- XII. Lesiones -- XIII. Nutrición. -- XIV. Medicamentos -- XV. Breve historia del ejercicio de resistencia.
Diseño de cubierta: Carlos Páramos., Ilustraciones: Richard Golueke Diseño de cubierta: Carlos Páramos., Ilustraciones: Richard Golueke
El culturismo es una de las actividades atléticas que se puede utilizar con más fines; ya sea para fortalecerse, mejorar el aspecto, perder grasa, superar la debilidad o prevenir dolencias. Asimismo, es una base excelente para lograr una buena condición física. Totalmente práctico y lleno de dibujos y gráficos, el libro nos inicia en el culturismo explicándonos cómo empezar, cómo hacer los levantamientos, el entreno de pesas para mujeres, cómo entrenar la fuerza para deportes concretos: boxeo, baloncesto, ciclismo, remo, carrera, esquí de fondo, balonvolea, cómo conseguir un buen tono muscular. También presenta ejercicios con pesos sueltos, con máquinas Nautilus, con máquinas universal. Por último, nos orienta en diversos aspectos: qué gimnasio es el más indicado, qué hacer en caso de lesión y qué nutrición es la correcta.
Medicina y salud
Aptitud física--Levantamiento de pesas Ejercicio con pesas--aspectos fisiológicos - Acondicionamiento físico - Resistencia Fuerza muscular--Músculos - Programa de entrenamiento Entrenamiento con pesas--Estiramientos - Entrenamiento para mujeres Lesiones deportivas--Deporte con pesas Nutrición de deportistas--Musculación