000 | 05442nam a2200349 4500 | ||
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003 | CO-CaBJM | ||
005 | 20240605100826.0 | ||
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008 | 240506t 2018sp adjogrf||| 001 0 spa d | ||
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_aCO-CaBJM _bspa _cCO-CaBJM |
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041 | _hspa | ||
082 |
_222 _a613.704 _bG216 |
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100 |
_9637 _aGarcía-Verdugo Delmas, Mariano |
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245 |
_aEl entrenamiento de resistencia basado en zonas o áreas funcionales: _bel modelo Diper |
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250 | _aPrimera edición. | ||
260 |
_aMadrid, España : _bEditorial paidotribo, _c2018. |
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300 |
_a457 páginas : _bilustraciones, gráficas, tablas, fotografías[blanco y negro], rústica, _c22cm. |
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500 | _aIncluye índice. | ||
504 | _aIncluye referencias bibliográficas (página 441-456). | ||
505 | _aI. Hacia un modelo de entrenamiento basado en zonas o áreas funcionales: Introducción al modelo - El modelo Diper. Un puzle con su plano y sus piezas - El entrenamiento y sus variables - La potencia del ejercicio. La base del modelo -- II. Conceptos básicos que se deben dominar para comprender el modelo: Conceptos, parámetros e indicadores del esfuerzo - La frecuencia cardiaca - La ventilación - La concentración de lactato sanguíneo - El consumo de oxígeno VO2 y VO2máx - Relaciones entre variables - Otros conceptos que se deben dominar - El umbral aeróbico y el umbral anaeróbico (Uae) - Las potencias máximas como transición de las áreas funcionales -- III. Las zonas o áreas funcionales: Reseñas y evolución - Las zonas de entrenamiento determinadas por la potencia - El plano Diper al completo. Las zonas y sus límites - Zona 8: aláctica láctica -- El entrenamiento de resistencia basado en zonas o áreas funcionales: Zona 7: láctica intensiva - Zona 6: láctica extensiva - Zona 5: aeróbica anaeróbica - Zona 4: aeróbica intensiva - Zona 3: aeróbica media - Zona 2: aeróbica extensiva - Zona 1: regenerativa - El plano no es estático, «se mueve» -- IV. Los niveles de desarrollo o estadios de entrenamiento: Completando el puzle. Las piezas o las cargas de entrenamiento - Los niveles o estadios de desarrollo - Los niveles o estadios de desarrollo ocupan sus zonas dependiendo de la modalidad deportiva - Utilidad del modelo para la planificación - Orientaciones para la asignación y diseño de las cargas de entrenamiento -- V. Una herramienta sencilla y práctica para determinar las zonas del deportista. El test Diper: El test Diper para la determinación del plano individual - El test Diper actual - Instrucciones y manejo del programa - Interpretación del test -- VI. Entrenamiento de la fuerza basado en el modelo Diper: Generalidades sobre el entrenamiento de fuerza - Conceptos básicos sobre la fuerza que resultan necesarios para utilizar el modelo - La fuerza y su integración dentro del modelo Diper -- VII. Entrenamiento de la velocidad basado en el modelo Diper: Generalidades sobre la velocidad - La velocidad y su integración dentro del modelo Diper -- VIII. Entrenamiento de la técnica basado en el modelo Diper: Generalidades sobre el entrenamiento de técnica - Conceptos básicos sobre la técnica que resultan necesarios para utilizar el modelo - La técnica y su integración dentro del modelo Diper - El entrenamiento de resistencia basado en zonas o áreas funcionales -- IX. La planificación y la programación del entrenamiento basadas en el modelo Diper: Planificación y programación - Las actividades, las tareas y los ejercicios - Las sesiones - Los microciclos - Los mesociclos - Los macrociclos - Las temporadas - Los ciclos plurianuales - La vida deportiva -- X. Los modelos de planificación. adaptación al modelo Diper: Los modelos de planificación y programación - Las cargas. Elemento condicionante de los modelos - Los modelos de planificación y programación en función de las cargas de entrenamiento - Los modelos tradicionales - Los modelos contemporáneos - La integración de los modelos de planificación en el modelo Diper - La orientación de contenidos en la planificación - El proceso de la planificación. De la teoría a la práctica - La plantilla Diper - El diseño de la planificación para una temporada. | ||
508 | _aDiseño de cubierta: Rafael Soria. | ||
520 | _aEn este libro se propone la metodología basada en un plan de entrenamiento modelo (DIPER) que resulta sencillo de aplicar y, sobre todo, no precisa de medios y recursos sofisticados. Éste modelo, consiste en un patrón de entrenamientos basado en ocho zonas o áreas funcionales que deben ser conocidas de la forma más exacta posible y que dependen directamente de la potencia con que se aplican las cargas. Para ello, se proporcionan los conocimientos y las herramientas necesarios para establecer esos límites y transiciones de las zonas, así como para facilitar el control del entrenamiento del deportista. | ||
630 | 0 |
_96589 _aMedicina y salud |
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650 |
_a Aptitud física (Temas especiales) _xEntrenamiento de la resitencia |
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650 | 0 |
_9539 _aEntrenamiento físico _xDeportes |
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650 | 0 |
_9330 _aResistencia física _xAspectos fisiológicos - Condicionantes |
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650 | 0 |
_97098 _aMétodo de entrenamiento de la resitencia _xModelo Diper |
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650 | 0 |
_975 _aEjercicio físico _xCondición física |
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650 | 0 |
_9503 _aPlanificación del entrenamiento (Modelo Diper) _xSesiones - Microciclos - Mesociclos - Macrociclos -Ciclos plurianuales |
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942 |
_2ddc _cBK |
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999 |
_c11548 _d11548 |