000			03041nam a22003377a 4500
003			CO-CaBJM
005			20240613093931.0
007			ta
008			240613t 2015sp a|||grf||| 001 0 spa d
020			_a9788480194211.
040			_aCO-CaBJM _bspa _cCO-CaBJM
082			_222 _a613.7188 _bG216
100			_97402 _aGarcía Vilanova , Nati. _e.. y otros dos
245			_aLa tonificación muscular: _bteoría y práctica (Tercera edición)
250			_a3ᵃ edición. _b5ª reimpresión de la 3ª edición.
260			_aBarcelona, España : _bEditorial Paidotribo, _c2015.
300			_a271 páginas : _bilustraciones[blanco y negro],rústica, _c28cm.
500			_aIncluye índice.
504			_aIncluye referencias bibliográficas al final de cada tema.
505			_aMarco Teórico -- Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano -- Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza -- Marco práctico. Recopilación de ejercicios: Músculos de la articulación del tobillo: tríceps sural - Tibial anterior -- Músculos de la articulación de la rodilla: Cuádriceps - Isquiotibiales e Isquioperoneal -- Músculos de la articulación de la cadera: Aductores del músculo - Glúteos y abductores -- Músculos flexores (incurvadores) del tronco: Abdominales -- Músculos extensores del tronco -- Músculos de la articulación del hombro: Deltoides - Dorsal ancho - Pectoral -- Músculos de la articulación del codo: Bíceps braquial - tríceps braquial -- Músculos de la articulación de la muñeca. músculos del antebrazo.
508			_aDiseño de cubierta: David Carretero., Dibujos: Joan Carmona
520			_aEste libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, steps, y por la ejecución en parejas o individuales. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; Ayudan a tonificar la musculatura general y evitan la flaccidez; Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; Equilibran el tono muscular; Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; Ayudan a prevenir malos hábitos posturales y mejoran el aspecto físico. Además, permiten adaptaciones y mejoras generales del sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.
630		0	_95032 _aActividad física y salud _xAptitud física
650		0	_9662 _aTono muscular _xEjercicios de musculación
650		0	_9160 _aMúsculos (movimiento) _xEjercicios
650		0	_981 _aArticulaciones (movimiento) _xEjercicios
650		0	_95375 _aEjercicio corporal _xMúsculos -Articulaciones
720			_4Autor _aAntoni Martínez
720			_4Autor _aAlfred Tabuenca Monge
942			_2ddc _cBK
999			_c11598 _d11598