000			03078nam a2200301 a 4500
999			_c4192 _d4192
003			OSt
005			20190808185306.0
008			020423s2015 sp ao f ||| ||spa d
020			_a8425514118
040			_aCO-CaBJM _cCO-CaBJM
041	1		_aspa _heng
082			_a796.077 _bB696
100	1		_aBompa, Tudor O. _91222
240	1	0	_aSerious strenght training _lEspañol
245	1	0	_aMusculación: _bentrenamiento avanzado. Periodización para conseguir fuerza y masa muscular. programas, rutinas y dietas
260			_aBarcelona _bHispano Europea _c[2002]
300			_a281 p. _bil. _c27 cm
490			_aColección Herakles
500			_aIncluye apéndice 1, 2 y 3, vocabulario e índice alfabético.
504			_aBibliografía: p. 263-268. Índice
505			_a¡Más grande y más fuerte! -- ¡Decídase! -- ¡Aprenda! -- ¡Permanezca limpio! -- ¡Empiece! -- Cómo utilizar este libro -- Planificar un programa riguroso -- Uso de la ciencia en la obtención de resultados -- Diseño de un programa para conseguir ganancias máximas -- Microciclos y metas de entrenamiento semanales -- Entrenamientos periodizados -- Fase 1: Adaptación anatómica (AA) -- Fase 2: Hipertrofia (H) -- Fase 3: Entrenamiento mixto (M) -- Fase 4: Fuerza máxima (Fmáx) -- Fase 5: Definición muscular (DM) -- Fase 6: Transición (T) -- Programas de entrenamiento anual -- Esculpìendo el físico perfecto -- Levantamientos de máxima estimulación -- Dietas para definirse -- Recuperación muscular entre sesiones de entrenamiento -- Entrenamiento sin drogas.
520			_aTanto si quieres aumentar tu fuerza, ganar potencia o esculpir tu físico, este libro te ayudará a conseguir tus objetivos. Tudor Bompa, el hombre que revolucionó el entrenamiento occidental con su principio de la periodización, presenta una aproximación revolucionaria al entrenamiento de la fuerza y el culturismo. Mediante un método de estructuración del entrenamiento nos permite conseguir una óptimas ganancias de masa muscular, fuerza y definición, evitando caer en el sobreentrenamiento, el estancamiento y las lesiones. - 136 fotografías mostrando 68 de los ejercicios más efectivos - 6 fases de entrenamiento detalladas - guías nutricionales para cada fase - programas de entrenamiento a medida para el desarrollo óptimo del músculo. El desarrollo muscular requiere dedicación, paciencia y una comprensión sólida de los principios de entrenamiento. Obtén los resultados que desees con estos programas. «Este libro lleva la ciencia al gimnasio. Por fin puede completar su entrenamiento con los más eficientes y efectivos ejercicios y obtener los beneficios que merece por su sudor y su esfuerzo. Este libro anuncia una nueva era de entrenamiento científico que prepara el terreno para la precisión en el entrenamiento avanzado de la fuerza.». Stephen T. Holman, editor jefe de la revista Ironman
650		7	_aEntrenamiento con pesas _91214
650		0	_aMusculación _9133
650		7	_aFuerza muscular _9380
700	1		_aCornacchia, Lorenzo J.
942			_2ddc _cBK