La tonificación muscular: teoría y práctica (Tercera edición)
Por: García Vilanova , Nati [.. y otros dos].
Editor: Barcelona, España : Editorial Paidotribo, 2015Edición: 3ᵃ edición. 5ª reimpresión de la 3ª edición.Descripción: 271 páginas : ilustraciones[blanco y negro],rústica, 28cm.ISBN: 9788480194211..Tema(s): Actividad física y salud -- Aptitud física | Tono muscular -- Ejercicios de musculación | Músculos (movimiento) -- Ejercicios | Articulaciones (movimiento) -- Ejercicios | Ejercicio corporal -- Músculos -ArticulacionesClasificación CDD: 613.7188Tipo de ítem | Ubicación actual | Colección | Signatura | Copia número | Estado | Notas | Fecha de vencimiento | Código de barras |
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Libro - Colección General | Biblioteca José María Cagigal Colección General | Colección General | 613.7188 G216 3ed. e1 (Navegar estantería) | e1 | Disponible | Estantería - S.T. | 010074 |
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613.718 M478 e2 Estiramientos facilitados: estiramientos y fortalecimiento con facilitación neuromuscular propioceptiva (Tercera edición) | 613.7182 L444 Stretching postural: | 613.7182 W358 3ed. e1 250 ejercicios de estiramiento y tonificación muscular | 613.7188 G216 3ed. e1 La tonificación muscular: teoría y práctica (Tercera edición) | 613.7188 G643 e2 Core training: de la salud al alto rendimiento | 613.71886 C689 e1 Abdominales atléticos: | 613.71886 D693 2ed. e1 Abdominales: para un trabajo muscular abdominal más seguro y eficaz (Segunda edición) |
Incluye índice.
Incluye referencias bibliográficas al final de cada tema.
Marco Teórico -- Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano -- Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza -- Marco práctico. Recopilación de ejercicios: Músculos de la articulación del tobillo: tríceps sural - Tibial anterior -- Músculos de la articulación de la rodilla: Cuádriceps - Isquiotibiales e Isquioperoneal -- Músculos de la articulación de la cadera: Aductores del músculo - Glúteos y abductores -- Músculos flexores (incurvadores) del tronco: Abdominales -- Músculos extensores del tronco -- Músculos de la articulación del hombro: Deltoides - Dorsal ancho - Pectoral -- Músculos de la articulación del codo: Bíceps braquial - tríceps braquial -- Músculos de la articulación de la muñeca. músculos del antebrazo.
Diseño de cubierta: David Carretero., Dibujos: Joan Carmona
Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, steps, y por la ejecución en parejas o individuales. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; Ayudan a tonificar la musculatura general y evitan la flaccidez; Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; Equilibran el tono muscular; Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; Ayudan a prevenir malos hábitos posturales y mejoran el aspecto físico. Además, permiten adaptaciones y mejoras generales del sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico.
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