Incluye índice

I. Entrenamiento en circuito, una forma muy efectiva del entrenamiento de la condición -- II. ¿Qué se consigue con el entrenamiento en circuito? -- III. ¿Qué reglas básicas de metodología del entrenamiento hay que observar? -- IV. Fundamentos para la realización del entrenamiento en circuito -- V. Preparación y realización del primer test máximo -- VI. -- Determinación de la dosificación individual del esfuerzo -- VII. Formas de aumento del esfuerzo -- VIII. ¿De qué depende el efecto del entrenamiento? -- IX. Los ejercicios y sus efectos: Ejercicios para el desarrollo de la musculatura de las piernas - Ejercicios para el desarrollo de la musculatura de brazos y hombros -- Ejercicios para el desarrollo de la musculatura abdominal - Ejercicios para el desarrollo de la musculatura de la espalda - Ejercicios para todo el cuerpo - Ejercicios en parejas -- X. Las estaciones como paso previo al entrenamiento en circuito -- XI. Entrenamiento en casa para estar en forma ¿cómo y qué? -- XII. ¿Son buenos los rendimientos que he conseguido? -- XIII. Programas de entrenamiento para deportes concretos: Ciclismo - Juegos - Deportes de invierno - Natación - Remo - Ciclismo - Deportes de lucha - Gimnasia con aparatos - Deporte individual.

Revisión: Rosa Solé Cases.

Traducción: Cristina Halberstadt.

Más de 200 de los mejores ejercicios y programas en una recopilación de actividades para un entrenamiento de la fuerza, la velocidad y la resistencia. Con estos ejercicios la monotonía y la práctica sin sentido desaparecerán del entrenamiento. La gran ventaja del entrenamiento en circuito es su capacidad de adaptación. Los circuitos cortos son ideales para entrenarse en casa. Los ejercicios para el desarrollo de la musculatura de vientre y espalda como también de otros grupos musculares se encuentran rápidamente y pueden reunirse en un circuito individual de ejercicio. Los profesores de educación física, los monitores y entrenadores utilizarán sobre todo los ejercicios para los diferentes grupos de edad, pero también para las más importantes disciplinas deportivas.

Sport Verlag Título original de la obra: Circle training Sport Verlag